1、起床后

一日之計(jì)在于晨，早晨起床后喝水可以補(bǔ)充夜間流失的水分，對(duì)預(yù)防腦血栓、腦溢血、高血壓都很有幫助。

2、三餐前1小時(shí)

此時(shí)是空腹?fàn)顟B(tài)，喝水可以補(bǔ)充全身細(xì)胞，供應(yīng)體內(nèi)水分，保證有充足的消化液來消化食物。此時(shí)喝水，也不會(huì)影響細(xì)胞之間的含水量，還能夠避免睡前口渴飲水，引起夜間排尿、次日眼睛浮腫。

3、上下午工作休息

工作時(shí)間段，補(bǔ)充水分通過尿液、汗液排出體外，可以幫助體內(nèi)有害物質(zhì)順利排出。對(duì)提高工作效率，預(yù)防久坐傷身都有好處。

4、夜晚臨睡前

睡前不能喝太多水，但是應(yīng)適量喝幾口。因?yàn)槭焖?，身體將處于水分流失狀態(tài)，這會(huì)導(dǎo)致血液中水分減少，血液黏稠度升高。

在夜晚睡前喝幾口水，不要喝太多，既可以緩解夜間水分流失，又不會(huì)增加夜尿次數(shù)、眼睛浮腫，還能夠降低腦血栓發(fā)病率。尤其是中老年人，睡前在床頭放上一杯水，口渴時(shí)喝幾口對(duì)身體有益危害。

5、空調(diào)開半小時(shí)后

空調(diào)房空氣干燥，身體水分流失也會(huì)增多。半小時(shí)左右鼻腔黏膜發(fā)干，不補(bǔ)充水分容易誘發(fā)支氣管炎。所以，番茄醫(yī)生提醒，空調(diào)開啟半小時(shí)后，要喝點(diǎn)溫開水。

6、洗澡后

洗澡后，許多人感覺口干舌燥，就一口氣喝下一大碗水。事實(shí)上，此時(shí)全身因?yàn)槭軣?，?dǎo)致血管擴(kuò)張明顯，血流量增多，心臟跳動(dòng)比常態(tài)下快，此時(shí)喝水不能喝太快，特別是中老年人最好小口慢慢的喝。